یوگای متوسطه | قدرت، فرم و موبیلیتی
هر هفته دو جلسه
مجموعا در ۸ جلسه
۷۵ دقیقه
متوسطه
۱/۲۵۰/۰۰۰ تومان
برای ۸جلسه
یوگای متوسطه | قدرت، فرم و موبیلیتی
کلاس یوگا متوسطه آنلاین برای افرادی طراحی شده است که قبلاً دوره حرکات اصلاحی و مقدماتی را گذراندهاند و درد و مشکل یا محدودیتی در بدن ندارند و حالا قصد ساختن یک بدن خوش فرم و کاربردی را دارند.
این کلاس برای افرادی طراحی شده که بدن آمادهی ورزش دارند و میخواهند فراتر از یک کلاس یوگای معمولی تمرین کنند.
در این دوره، تمرینات به شکلی ترکیبی و هوشمند طراحی میشوند تا همزمان به تقویت عضلانی، تناسب اندام، افزایش موبیلیتی، بهبود انعطاف، ارتقای کنترل حرکتی و عملکرد بهتر بدن در زندگی روزمره کمک کنند.
این کلاس فقط یوگا نیست.
در طراحی تمرینات، از ترکیبی از آساناهای یوگا، تمرینات قدرتی با وزن بدن، تمرینات موبیلیتی، الگوهای حرکتی فانکشنال، دریلهای تعادلی و هماهنگی، و در صورت نیاز تمرینات پلایومتریک کنترلشده استفاده میشود تا بدن، هم زیباتر و قویتر شود و هم بهتر حرکت کند.
اگر بدن شما درد، محدودیت حرکتی یا الگوهای جبرانی دارد:
پیشنهاد میشود ابتدا یا همزمان در یکی از کلاسهای یوگای مقدماتی اصلاحی فاشیایی یا یوگای مقدماتی اصلاحی نوروماسکولار شرکت کنید.
این دو کلاس برای اصلاح بدن طراحی شدهاند و میتوانند در کنار کلاس متوسطه، نتیجهی بسیار بهتری برای شما ایجاد کنند.
تمرینات این دوره بر اساس نیازهای طبیعی بدن برای سلامتی، تناسب اندام و عملکرد بهتر طراحی میشوند و از دانش روز تمرین، حرکت و کنترل بدن الهام میگیرند.
در این کلاس تلاش میکنیم میان قدرت، انعطاف، موبیلیتی، کنترل عصبی-عضلانی و الگوهای حرکتی سالم تعادل ایجاد کنیم؛
یعنی بدنی بسازیم که نه فقط ورزش کند، بلکه خوب حرکت کند.
هدف این کلاس فقط عرق کردن یا کالریسوزی نیست؛
هدف، ساختن بدنی است که:
در کلاس آنلاین رودررو یوگا پندار، شما مربی خود را میبینید، مربی نیز شما را میبیند و بر تمام حرکات شما نظارت دارد. بنابر این با خیال راحت تمرینهای خود را ادامه دهید و هر جا نیاز به اصلاحی در وضعیت بود، مربی به کمک شما خواهد آمد
جهان در فراوانیست، شما با ثبتنام در یک کلاس میتوانید با اعضای خانواده خود در آن کلاس شرکت کنید. شرکت خانوادگی در کلاسهای یوگا موجب میشود که روح ورزش در خانواده جاری شود. با تمرین در خانه، روح ورزش در فرزندان کوچک ما نیز نهادینه شده و آیندهای سالمتر را برای آنها به ارمغان خواهد داشت. یک یوگای خانوادگی خوب..!
در سیستم یوگا آنلاین پندار، شاگردها همدیگر را نمیبینند، این موضوع ضمن حفظ حریم خصوصی شما، موجب میشود که تمرینها را به دور از فضای رقابت و با تمرکز کامل انجام دهید.
بعد از ثبتنام در هر کلاسی، در گروههای پشتیبانی آن کلاس در یکی از پیامرسانها عضو میشوید تا هم با مربی خود در ارتباط باشید و هم اگر هر سوال یا نیازی داشتید به این طریق امکان ارتباط برقرار باشد.
هدف ما حال خوب شماست. با خیال راحت در کلاس ثبتنام کنید و در صورتی که بعد از گذشتن دو جلسه از کلاس، از کلاس رضایت نداشتین یا به هر دلیلی امکان حضور در کلاس را نداشتین، تمامی مبلغ کلاس به حساب شما باز خواهد گشت.
بعد از ثبت نام و ورود به حساب کاربری، در لیست دورههای خود کلاس مورد نظرتان در دسترس است. تنها کافیست در گوگل کروم یا فایرفاکس یا سافاری کلاس خود را باز کرده و از با کلیک روی دکمه، ورود به کلاس (از ده دقیقه قبل از شروع کلاس) وارد کلاس آنلاین خود شوید.
این کلاس برای افرادی طراحی شده که بهتازگی امکان ورزش برایشان فراهم شده و میخواهند وارد یک مسیر اصولی برای تقویت بدن، افزایش انعطاف و بهبود کیفیت حرکت شوند.
در این دوره، یوگا با تمرینات ساده و کاربردی ترکیب میشود تا بدن بهصورت تدریجی قویتر، خوشفرمتر و هماهنگتر شود.
آساناهای پایه و متوسط یوگا با تمرینات قدرتی ساده ترکیب میشوند تا:
تمرینات بهصورت تدریجی و متناسب با سطح بدن پیش میروند.
در این کلاس با حرکاتی مثل:
آشنا میشوید، با تأکید بر:
تمریناتی برای بهبود حرکت مفاصل مانند:
تا بدن شما فقط کشیده نشود، بلکه راحتتر و طبیعیتر حرکت کند.
کار روی الگوهای ساده و طبیعی بدن مثل:
برای اینکه بدن در فعالیتهای روزمره عملکرد بهتری داشته باشد.
تمریناتی برای:
آموزش تکنیکهای پایه تنفسی و ریلکسیشن
برای کمک به:
این کلاس، شروعی اصولی برای ورود به تمرینات بدنی است:
شما یاد میگیرید:
مربی یوگا متوسطه
نظرهای شما هم چراغ راه ماست و هم میتواند به دوستانی که در این مسیر همراه و همدرد شما هستند، کمک بزرگی کند.
هدف یوگا آنلاین پندار، کمک به بهبودی سلامت و تندرستی است. یوگا میتواند به ما کمک کند تا انعطاف پذیرتر، آرامتر و سالمتر شویم. و به جای نگرانی در مورد گذشته یا آینده، در زمان حال زندگی کنیم. کلاسهای آنلاین یوگا امکان تمرین در هر زمان و هر مکان را برای همه فراهم میکند. یوگا آنلاین پندار، بهترین مربیها و کلاسها را به خانه شما میآورد.
یوگا متوسطه جدید برپایه حرکتهای عملکردی( فانکشنال) عالیه،بنظرم برای تمام کسانی که دوره مقدماتی رو گذروندن پر از فایدست هم از جهت سلامتی و ورزش ،هم به لحاظ فرمگیری بدن. استاد بیگی عزیز ممنون که درست به موقع با درایت و تدبیر خاص خودتون این کلاس رو شروع کردین، کائنات بسازه آنچه که براتون خیره🙏🏻❤️
۶ ماه با کلاسهای مقدماتی نوروماسکولار استاد عزیز رضا بیگی همراه شدم تا دردهای ناشی از جراحت عمل دیسک ۶و۷ گردنم بهبود پیدا کرد و با خوشحالی به کلاس یوگا متوسطه با رویکرد فانکشنال و موبیلیتی ایشان پیوستم.امید که بهمراه ایشان بزودی در کلاس پیشرفته یوگا کنم🙏🌿
درود و سپاس زهره جان
قطعا به زودی به کلاس پیشرفته هم می رسی
ممنون از کامنتت