هر هفته دو جلسه
با هر فیلم تمرین کنید
۶۰ تا ۹۰ دقیقه هر جلسه کلاس
مقدماتی، متوسطه
و پیشرفته
فیلم‌ها به صورت رایگان قابل استفاده است.
کلاس‌های آنلاین در دسترس برای شرکت عمومی
در پیشرفت در تمرین‌های یوگا شکیبا باشید.
هر ویدیو از هر سطح را بارها تمرین کنید تا آماده ویدیوی بعدی شوید.
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود. رشد تدریجی و آرام بهتر از عقب افتادن از تمرین به دلیل آسیب است.
تعداد جلسات تمرین در هفته طوری تنظیم شود که بیشتر از دو روز در هفته تمرین با تعریق بالا و ضربان قلب بالا نداشته باشید. می‌توانید دو جلسه سنگین تمرین کنید و دو تا سه جلسه دیگر تمرین سبک داشته باشید.
فیلم‌های رایگان یوگا در خانه و انلاین پندار برای هر سطح مقدماتی و متوسطه و پیشرفته یوگا، چند تمرین را در دسترس قرار می‌دهد. در هر تمرین برای هر سطح، شما به مرور آماده‌تر می‌شوید. به مرور تمرین‌های هر سطح سنگین‌تر می‌شوند. به طوری که شما در کلاس‌ها پایه و مقدماتی بسیاری از وضعیت ها و آساناهای یوگا را می آموزید. در کلاس متوسطه آساناها سنگین‌تر شده و در کلاس پیشرفته، وضعیت‌ها قدرتی و انعطافی و معکوس پیشرفته را تجربه خواهید کرد.
برای آشنایی با آنچه در هر سطح می آموزید می توانید به توضیحات سطوح مختلف بروید:
آساناهای پایه و مقدماتی و تمرین‌های هماهنگی ذهن و بدن
آساناهای متوسطه و تمرین‌های تنفسی و تمرکزی متوسطه
آساناهای پیشرفته و سنگین یوگا، تمرین‌های تنفسی پیشرفته
فیلم‌های رایگان ضبط شده برای تمرین یوگا در سطوح مختلف
مربی یوگا پیشرفته
