یوگا چیست؟

یوگا چیست و هر آنچه باید درباره یوگا بدانیم

این روزها بسیار درباره یوگا صحبت می شود، یوگا چیست؟! یوگا تمرین ذهن و بدن است که حالت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن را برای ارتقای سلامت و تندرستی ترکیب می‌کند. وضعیتهای فیزیکی که به عنوان آسانا نیز شناخته می شوند. برای تقویت و کشش بدن طراحی شده اند، در حالی که تکنیک های تنفس یا پرانایاما به آرامش ذهن و بهبود جریان اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند. مدیتیشن به ارتقای وضوح ذهنی، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک می‌ ‌کند.

یوگا یک تمرین باستانی است که هزاران سال است که وجود داشته است.تاریخچه یوگا را می توان به هند باستان ردیابی کرد، جایی که برای اولین بار بیش از ۵۰۰۰ سال پیش به عنوان یک تمرین معنوی توسعه یافت.

تاریخچه یوگا تاریخی غنی و پیچیده است که هزاران سال تمرین معنوی و فیزیکی را در بر می گیرد. یوگا از منشأ خود به عنوان وسیله ای برای ارتباط با الهی تا محبوبیت مدرن آن به عنوان نوعی ورزش و مراقبه، تاثیر عمیقی بر زندگی میلیون ها نفر در سراسر جهان داشته است. چه یوگا را به‌عنوان وسیله‌ای برای بهبود سلامت جسمانی، کاهش استرس، یا ارتباط با خود معنوی‌تان تمرین کنید، حکمت باستانی آن همچنان به ما الهام‌بخش و راهنمایی می‌کند.

سبک های مختلفی از یوگا وجود دارد که هر کدام مجموعه ای از وضعیت ها و تکنیک های تنفسی منحصر به فرد خود را دارند. برخی از سبک های محبوب عبارتند از هاتا یوگا، یوگا آشتانگا، یوگا وینیاسا و یوگا کندالینی. هر سبک تمرکز و سطح شد خاص خود را دارد که باعث می شود برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام قابل دسترسی باشد.

سر منشا

آیا می دانید منشا یوگا چیست؟ کلمه “یوگا” از کلمه سانسکریت “yuj” گرفته شده است که به معنای متحد کردن یا وصل کردن است. تمرین باستانی یوگا به عنوان وسیله‌ای برای پیوند خود فردی با آگاهی جهانی یا برهمن توسعه یافت. اولین اشارات مکتوب به یوگا را می‌توان در متون باستانی هندو به نام وداها یافت که بین ۱۵۰۰ تا ۵۰۰ قبل از میلاد نوشته شده‌اند. وداها شامل سرودها و آداب و رسومی هستند که برای ارتباط فرد با امر الهی استفاده می شد.با گذشت زمان، تمرین یوگا به سیستمی از وضعیت‌های فیزیکی، تکنیک‌های تنفسی و تمرین‌های مدیتیشن تبدیل شد که برای ارتقای سلامت جسمی و سلامت روان طراحی شده بودند.

یوگا به عنوان یک ورزش

تمرین یوگا به صورتی که امروزه می شناسیم، حدود ۲۰۰۰ سال پیش، در دوره کلاسیک تاریخ هند، شکل گرفت. در این زمان، حکیم پاتانجلی یوگا سوتراها را نوشت، مجموعه ای از کلمات قصار که اصول یوگا را به عنوان یک تمرین معنوی بیان می کرد.

یوگا سوتراها هشت اندام یوگا را توصیف کردند که شامل حالات فیزیکی (آساناها)، تکنیک های تنفس (پرانایاما)، مدیتیشن (دیانا) و دستورالعمل های اخلاقی (یاما و نیاما) می شود. این تمرین‌ها برای کمک به افراد در دستیابی به آرامش درونی و روشنگری معنوی طراحی شده‌اند.

با گذشت زمان، مکاتب مختلف یوگا توسعه یافتند که هر کدام مجموعه ای از اعمال و باورهای منحصر به فرد خود را داشتند. برخی از محبوب ترین سبک های یوگا عبارتند از هاتا یوگا، یوگا آشتانگا، یوگا کندالینی و یوگا وینیاسا.

یوگا در دنیای مدرن

یوگا در اواخر قرن نوزدهم و اوایل قرن بیستم فراتر از هند گسترش یافت. زیرا معلمان هندی شروع به سفر به اروپا و ایالات متحده کردند. این معلمان غربی ها را با تمرین یوگا آشنا کردند و به رایج شدن آن به عنوان نوعی ورزش و مراقبه کمک کردند.

امروزه یوگا توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان انجام می شود و به یک صنعت چند میلیارد دلاری تبدیل شده است. در مدارس، سالن‌های ورزشی و استودیوهای یوگا تدریس می‌شود. و موضوع مطالعات علمی متعددی بوده است که مزایای سلامت جسمی و روانی آن را بررسی می‌کنند.

با وجود محبوبیت مدرن، یوگا عمیقاً در سنت های معنوی باستانی هند ریشه دارد. بسیاری از تمرین‌کنندگان همچنان به آن به‌عنوان راهی برای کشف خود و روشنگری معنوی نگاه می‌کنند، نه صرفاً نوعی ورزش.

تاریخچه یوگا تاریخی غنی و پیچیده است. این تاریخ، هزاران سال تمرین معنوی و فیزیکی را در بر می گیرد. یوگا چه به عنوان وسیله ای برای ارتباط با خدا تا محبوبیت مدرن آن به عنوان نوعی ورزش و مراقبه، تأثیر عمیقی بر زندگی میلیون ها نفر در سراسر جهان داشته است. چه یوگا را به‌عنوان وسیله‌ای برای بهبود سلامت جسمانی، کاهش استرس، یا ارتباط با خود معنوی‌تان تمرین کنید، حکمت باستانی آن همچنان به ما الهام‌بخش و راهنمایی می‌کند.

فواید:

• انعطاف پذیری بهبود یافته: وضعیت‌های انعطافی، می تواند انعطاف پذیری و دامنه حرکت را بهبود بخشد.
• افزایش قدرت: بسیاری از وضعیت‌ها نیاز به استفاده از وزن بدن برای ایجاد قدرت در عضلات دارند که می تواند منجر به بهبود تناسب اندام شود.
• کاهش استرس: تکنیک‌های تنفس و تمرین‌های مدیتیشن مورد استفاده در یوگا می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب، تقویت آرامش و بهبود سلامت روان کمک کند.
• بهبود تعادل: بسیاری از وضعیت ها نیاز به تعادل و هماهنگی دارند که می تواند تعادل و ثبات کلی را بهبود بخشد.
• بهبود سلامت قلب و عروق: وضعیت‌های فیزیکی و تکنیک‌های تنفسی می‌توانند با افزایش ضربان قلب و بهبود گردش خون به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
• بهبود سلامت گوارش: برخی از وضعیت‌ها می توانند به بهبود هضم و تسکین علائم ناراحتی گوارشی کمک کند.
• بهبود وضوح ذهنی: تمرینات مدیتیشن می تواند به بهبود وضوح ذهنی، تمرکز و تمرکز کمک کند.

چه کسی می‌تواند یوگا انجام دهد؟

یکی از ویژگی های عالی در مورد یوگا این است که برای افراد در هر سنی و قابل دسترسی است. چه جوان باشید و چه پیر، مبتدی یا یک یوگی با تجربه، یک تمرین یوگا وجود دارد که برای شما مناسب است. اگر در یوگا تازه کار هستید، مهم است که به آرامی شروع کنید و با یک مربی ماهر یوگا کار کنید که می تواند به شما در یادگیری وضعیت های اولیه و تکنیک های تنفس کمک کند. همانطور که با تمرین راحت تر می شوید، می توانید به تدریج شدت و مدت تمرین یوگا خود را افزایش دهید. یوگا می تواند به ویژه برای افرادی که شرایط سلامت خاصی دارند، مانند آرتریت، فشار خون بالا یا درد مزمن مفید باشد. 

منبع: فواید یوگا