هر هفته دو جلسه
مجموعا در ۸ جلسه
۶۰ دقیقه
مقدماتی با رویکرد اصلاحی
۱/۳۰۰/۰۰۰ تومان
برای ۸ جلسه
کلاس یوگا مقدماتی یوگاپندار برای افرادی طراحی شده که میخواهند تمرین را اصولی، ایمن و متناسب با شرایط بدن خود آغاز کنند؛ حتی اگر مدتها از فعالیت بدنی دور بودهاند یا با درد و محدودیت حرکتی مواجه هستند.
در این دوره، هدف فقط انجام حرکات نیست، بلکه شما یاد میگیرید بدنتان را بهتر بشناسید، الگوهای حرکتی را اصلاح کنید و ارتباط عمیقتری با تنفس و سیستم عصبی خود برقرار کنید.
در این سطح، تمرکز بر آزادسازی تنشهای فاشیایی و بهبود کیفیت حرکت در بدن است.
در این مرحله:
در این سطح، تمرکز روی بازآموزی سیستم عصبی-عضلانی و اصلاح الگوهای حرکتی است.
در این مرحله:
در این سطح یاد میگیرید بدنتان را هوشمندانهتر حرکت دهید، نه صرفاً قویتر.
در کلاس آنلاین رودررو یوگا پندار، شما مربی خود را میبینید، مربی نیز شما را میبیند و بر تمام حرکات شما نظارت دارد. بنابر این با خیال راحت تمرینهای خود را ادامه دهید و هر جا نیاز به اصلاحی در وضعیت بود، مربی به کمک شما خواهد آمد
جهان در فراوانیست، شما با ثبتنام در یک کلاس میتوانید با اعضای خانواده خود در آن کلاس شرکت کنید. شرکت خانوادگی در کلاسهای یوگا موجب میشود که روح ورزش در خانواده جاری شود. با تمرین در خانه، روح ورزش در فرزندان کوچک ما نیز نهادینه شده و آیندهای سالمتر را برای آنها به ارمغان خواهد داشت. یک یوگای خانوادگی خوب..!
در سیستم یوگا آنلاین پندار، شاگردها همدیگر را نمیبینند، این موضوع ضمن حفظ حریم خصوصی شما، موجب میشود که تمرینها را به دور از فضای رقابت و با تمرکز کامل انجام دهید.
بعد از ثبتنام در هر کلاسی، در گروههای پشتیبانی آن کلاس در یکی از پیامرسانها عضو میشوید تا هم با مربی خود در ارتباط باشید و هم اگر هر سوال یا نیازی داشتید به این طریق امکان ارتباط برقرار باشد.
هدف ما حال خوب شماست. با خیال راحت در کلاس ثبتنام کنید و در صورتی که بعد از گذشتن دو جلسه از کلاس، از کلاس رضایت نداشتین یا به هر دلیلی امکان حضور در کلاس را نداشتین، تمامی مبلغ کلاس به حساب شما باز خواهد گشت.
بعد از ثبت نام و ورود به حساب کاربری، در لیست دورههای خود کلاس مورد نظرتان در دسترس است. تنها کافیست در گوگل کروم یا فایرفاکس یا سافاری کلاس خود را باز کرده و از با کلیک روی دکمه، ورود به کلاس (از ده دقیقه قبل از شروع کلاس) وارد کلاس آنلاین خود شوید.
در این کلاس، شما با نسخه اصلاحشده و ایمن حرکات پایه یوگا آشنا میشوید، مانند:
این حرکات به شما کمک میکنند:
تنفس یکی از ارکان اصلی این دوره است. شما یاد میگیرید:
در این کلاس، تأکید زیادی روی اجرای صحیح حرکات وجود دارد:
یوگا فقط حرکت نیست. شما یاد میگیرید:
در هر جلسه از تمرینهای حرکتی، آزادسازی و بازآموزی عصبیـعضلانی استفاده میکنیم تا آگاهی بدنی، کنترل حرکت و کیفیت اجرای الگوهای حرکتی بهبود پیدا کند..
در پایان هر جلسه:
در یوگاپندار، تمرینات صرفاً اجرای آسانا نیستند؛
بلکه ترکیبی از:
هست که به شما کمک میکند بدنتان را از نو بازآموزی کنید، نه فقط حرکت دهید.
نکته: کلاسهای یوگاپندار ماهیت آموزشی و تمرینی دارند و جایگزین تشخیص، درمان پزشکی یا فیزیوتراپی فردی نیستند. اگر درد شدید، آسیب حاد، علائم عصبی یا محدودیت پزشکی دارید، پیش از شرکت در کلاس با پزشک یا متخصص مربوط مشورت کنید.
نظرهای شما هم چراغ راه ماست و هم میتواند به دوستانی که در این مسیر همراه و همدرد شما هستند، کمک بزرگی کند.
من اگه روزی چندین بار بابت آموزشهای مفید و کاربردیتون از شما تشکر کنم بازم کمه.مرسی واقعا 🙏🏻
یکی از شاگردام که مدتها بود از درد معده مینالید
دیافراگم شو آزاد کردم ،معدش خوب شد کلی حالش خوب شد .
و این حس خوب رو مدیون شمام❤️
سپاس مریم جان
شما مربی دلسوز و فعال و ماهری هستی و خوشحالم که هم شاگردات خیلی دوست دارن و هم براشون مفیدی و در پویش همیشگی برای رشد، و واقعا بودنت برای من و جامعه ارزشمنده🪷🌿🙏
شنیدن این جملات از شما برام خییییییلی مهم و باارزشه و قطعا مسئولیت بیشتری برام میاره،ممنونم از عمق وجودم🙏🏻🦋
۶ ماه پیش درست یک سال و نیم بعد از جراحی دیسک ۶ و ۷ گردنم با کلاسهای مقدماتی نوروماسکولار استاد بیگی آشنا شدم. پیش از اون دردهای زیادی در ستون فقرات و گردن و کتف و شانه و کمر و لگن و پا داشتم.دردهای منتشر شونده و رو به افزایش که خواب شبانه من رو مختل میکردن.بعد از سه ماه از انجام تمرینات نوروماسکولار استاد بیگی دردها رو به کاهش گذاشتن و بعد از ۶ ماه که استاد کلاس دیگری در سطح متوسطه و موبیلیتی و فانکشنال برگزار کردن من همراهشون شدم.امیدوارم در آینده نزدیک با ادامه کلاسها باز هم آشتانگا کنم و به کلاسهای پیشرفته استاد بپیوندم 🙏🌿
درود. خوشحالم که به زندگی طبیعی و ورزش برگشتی، بعد از کلاس یوگافانکشنال قطعا به کلاس پیشرفته هم خواهی رسید
بسیار بی نقص و کامل
بسیار سپاس از شما پیشنهاد میکنم هرکس افتخار اینو پیدا کنه در این کلاس با همچنین استاد فرهیخته و کاربلد با تجربه و سند علمی شرکت کند تا به سلامتی و حال خوب برسد شکر و سپاس استاد بیگی عزیز🙏🙏🙏🙏🌱💚🌹
لطف داری فرح جان، مایه افتخار و خوشحالی من هست که در خدمت شما و مردم باشم و نقشی در رفع دردهای عزیزان داشته باشم
به عنوان کسی که با کلاس آنلاین میونه خوبی نداشت میگم کلاسهای استاد بیگی بسیار عالی و تاثیر گذار هستند نه فقط کلاسها تمام دوره هایی که ایشون برگزار کردند واقعا نگرش و دید متفاوتی به من داد در مورد بدنم و ساختار و مشکلاتی که داشتم چون استاد بیگی بسیار با سواد و به روز هستند و واقعا هر جلسه از صحبتهاشون مطالب جدیدی رو یاد میگیرم. تشکر ویژه از تیم یوگا پندار که با صبر و حوصله پشتیبانی میکنند و خود استاد بیگی هم که دیگه ارادت ویژه دارم خدمتشون و همیشه به دوست و آشنا معرفیشون میکنم.
مانا و برقرار باشین🌟
درود و سپاس آرزو جان
خوشحالم که دوره ها برات مفید بودن و این نگرش رو برات ایجاد کرده و ممنونم از محبتت
من کلاس نروماسکولار رو شرکت کردم و مدت ها بود که درد شدید توی ناحیه کتف و شانه و گردن داشتم ولی چیزی که برام جالب بود با تمریناتی که توی دوره نروماسکولار بود و من انجامشون دادم توی یه مدت تقریبا کوتاهی دردم کم شد و میشه گفت اون دردای شدید دیگه الان نیست.
واقعا کلاساشون بر مبنای علم و آگاهیه و من شخصا خیلی برام نتیجه بخش بوده و ازشون بی نهایت سپاسگزارم.
سپاس پریسا جان و خوشحالم که برات مفید بوده