یوگاپندار · آموزش آنلاین زنده به زبان فارسی
از ۲۵ اسفند ۱۴۰۱ در کنار فارسیزباناندرباره یوگاپندار | آموزش آنلاین یوگا و شناخت بدن
یوگاپندار (یوگا پندار / Yogapendar) یک مجموعهٔ آموزش آنلاین یوگا به زبان فارسی است که کلاسهای زنده و تعاملی را با تمرکز بر شناخت بدن، آناتومی کاربردی، کینزیولوژی حرکت، فاشیا، هماهنگی عصبیعضلانی و تنفس آگاهانه برگزار میکند. بنیانگذار و مربی اصلی آن رضا حسین بیگی، شناختهشده با نام رضا بیگی، است. دورهها از سطح مقدماتی تا پیشرفته و آموزش ویژهٔ مربیان تعریف شدهاند و در فضایی برگزار میشوند که در آن شرکتکنندگان یکدیگر را نمیبینند.
این صفحه توضیح میدهد یوگاپندار چیست، چگونه آموزش میدهد، چه دورههایی دارد، چه چیزی را ادعا نمیکند و از کجا میتوانید مسیر مناسب خودتان را انتخاب کنید. اگر میخواهید مستقیم فهرست دورهها را ببینید، به صفحهٔ کلاسهای یوگاپندار بروید.
یوگاپندار از چه زمانی شکل گرفت؟
یوگاپندار در متولد شد؛ یک مجموعهٔ فارسی برای آموزش آنلاین یوگا و شناخت بدن که میخواهد فاصلهٔ میان اجرای ظاهری حرکت و فهم واقعی بدن را کمتر کند. از روز نخست، هدف این بوده است که هنرجو فقط مجموعهای از وضعیتها را حفظ نکند، بلکه تمرین، تنفس، هماهنگی و آمادگی بدن خود را آگاهانهتر بشناسد.
بر اساس آمار داخلی مجموعه، بیش از ۳۰۰۰ هنرجو در آموزشهای یوگا و طب چینی شرکت کردهاند. این عدد نشاندهندهٔ گزارش داخلی فعالیت آموزشی است، نه آمار حسابرسیشدهٔ مستقل یا وعدهٔ نتیجهٔ مشابه برای همه. کلاسها به زبان فارسی و بهصورت آنلاین برگزار میشوند تا همراهان داخل و خارج ایران، متناسب با شرایط خود، امکان شرکت داشته باشند.
یوگاپندار چیست و چه تفاوتی با کلاسهای عمومی یوگا دارد؟
یوگاپندار یک فضای آموزشی آنلاین است، نه یک باشگاه فیزیکی و نه یک مرکز درمانی. تمرکز ما بر این است که هنرجو صرفاً حرکت را «تقلید» نکند، بلکه بفهمد در بدنش چه اتفاقی میافتد: کدام عضله در چه زاویهای فعال میشود، وزن روی کدام نقطه از کف پا میافتد، ستون فقرات در چه وضعیتی قرار دارد، و تنفس چگونه با ریتم حرکت هماهنگ میشود. به همین دلیل در کلاسها بخش قابلتوجهی از زمان صرف توضیح، اصلاح و بازخورد زنده میشود.
نام برند به شکلهای «یوگاپندار»، «یوگا پندار»، «Yogapendar» و «Yoga Pendar» نوشته میشود و همهٔ این نوشتارها به یک مجموعه اشاره دارند. مخاطب ما فارسیزبانانی هستند که در ایران یا خارج از ایران زندگی میکنند و میخواهند تمرین منظم و قابلفهم را از خانه دنبال کنند.
کلاسها به صورت زنده برگزار میشوند و مربی در همان جلسه بازخورد میدهد؛ تمرین یکطرفه و صرفاً ویدیویی نیست.
شرکتکنندگان یکدیگر را نمیبینند. این ساختار برای کسانی که در جمع معذباند یا در فضای خانه تمرین میکنند طراحی شده است.
آناتومی کاربردی، کینزیولوژی، فاشیا و هماهنگی عصبیعضلانی به زبان ساده و در دل تمرین توضیح داده میشود.
رویکرد آموزشی یوگاپندار: تمرین آگاهانه همراه با مسئولیت علمی
رویکرد یوگاپندار بر سه ستون ساده استوار است: فهم، تدریج و صداقت. فهم یعنی هنرجو بداند چرا یک وضعیت را انجام میدهد و کدام بخش بدن باید کار کند. تدریج یعنی مسیر تمرین از پایههای نرم و فاشیایی شروع میشود و بعد به کنترل عصبیعضلانی، قدرت کاربردی، تحرک و تعادل میرسد. صداقت یعنی چیزی بیش از آنچه یک کلاس آموزشی میتواند ارائه کند، وعده داده نمیشود.
در کلاسها از دانش آناتومی و حرکتشناسی برای ایمنتر کردن تمرین استفاده میشود؛ یعنی انتخاب دامنهٔ حرکتی مناسب، ارائهٔ نسخههای سادهشده، توجه به تفاوتهای ساختاری بدن افراد و پرهیز از فشار بیمورد روی مفاصل و ستون فقرات. این با «درمان» تفاوت دارد. یوگاپندار مرکز درمانی نیست و آموزش یوگا جایگزین ارزیابی و درمان پزشک یا فیزیوتراپیست نمیشود.
حرکات نرم، کششی و ریتمیک که به آزادسازی تدریجی و بهبود حس حرکتی کمک میکنند؛ مناسب شروع مسیر و روزهای کمانرژی.
تمرینهایی برای بهتر شدن ارتباط مغز و عضله، کنترل مرکز بدن، ثبات و کیفیت اجرای حرکت بهجای صرفاً عمیقتر رفتن.
پرانایاما و تنفس دیافراگمی بهعنوان بخشی جدانشدنی از تمرین؛ آموزش ریتم، مکث و هماهنگی نفس با حرکت.
یوگا نیدرا و تمرینهای آرامسازی برای پایان دادن آگاهانه به جلسه و تجربهٔ حالت استراحت عمیق و هوشیارانه.
دورههای یوگاپندار: از پایهٔ مقدماتی تا آموزش ویژهٔ مربیان
ساختار دورهها پلکانی است تا هر فرد بتواند از نقطهٔ درست وارد شود. تاریخ شروع، ساعت برگزاری و شهریه بهصورت دورهای بهروزرسانی میشود؛ بنابراین اطلاعات لحظهای همیشه در سامانهٔ آموزش و ثبتنام دورههای یوگاپندار منتشر میشود و در این صفحه عدد ثابتی درج نمیکنیم.
پایههای نرم و فاشیایی برای شروع بیاسترس
آشنایی با اصول ایستادن، نشستن، تنفس و حرکات نرم فاشیایی. مناسب افرادی که تازه شروع کردهاند، مدتها کمتحرک بودهاند یا از تمرینهای شدید فاصله گرفتهاند.
مناسب برای: شروعکنندگان، افراد کمتحرک، کسانی که به تمرین ملایم نیاز دارند.
آشنایی با یوگای مقدماتی و رویکرد فاشیاییکنترل عصبیعضلانی و ساختن ثبات پایه
ادامهٔ مسیر با تمرکز بر فعالسازی هدفمند عضلات، ثبات مرکزی، آگاهی وضعیتی و کیفیت اجرا. حرکات پیچیدهتر میشوند اما همچنان قابلتنظیماند.
مناسب برای: کسانی که پایه را گذراندهاند و میخواهند تمرین را دقیقتر و پایدارتر کنند.
آشنایی با سطح مقدماتی نوروماسکولارقدرت کاربردی، تحرک و تعادل
ترکیب توالیهای پویاتر با کار روی دامنهٔ حرکتی مفاصل، قدرت عملکردی و تعادل. تأکید بر انتقال وزن، هماهنگی و تنفس در حرکت.
مناسب برای: هنرجویان با تجربهٔ منظم که آمادهٔ چالش بیشتر هستند.
بررسی کلاس یوگای متوسطه و فانکشنالتمرین عمیقتر با دقت فنی بالاتر
کار روی توالیهای طولانیتر، انتقالهای ظریف، کنترل تنفس در حرکات دشوارتر و جزئیات فنی. ورود به این سطح مشروط به پیشزمینهٔ تمرینی است.
مناسب برای: افرادی با سابقهٔ تمرین مستمر و شناخت کافی از بدن خود.
مشاهدهٔ توضیحات کلاس یوگای پیشرفتهآناتومی یوگا، کینزیولوژی و بدن هوشمند
دورهای آموزشی برای مربیان و هنرجویان جدی که میخواهند مبانی آناتومی کاربردی، حرکتشناسی، نقش فاشیا و منطق طراحی تمرین را عمیقتر بفهمند و در تدریس خود به کار ببرند.
مناسب برای: مربیان یوگا و علاقهمندان به دانش حرکت.
جزئیات دورهٔ آناتومی، کینزیولوژی و بدن هوشمندپرانایاما، تنفس دیافراگمی و یوگا نیدرا
تمرینهای ساختارمند تنفس و آرامسازی هدایتشده. این جلسات میتوانند مکمل دورههای حرکتی باشند یا برای کسانی که دنبال تمرین آرامترند مسیر مستقلی بسازند.
مناسب برای: همهٔ سطوح، بهویژه افراد پرمشغله و کمحوصله برای تمرین شدید.
مشاهدهٔ جلسات تنفس و آرامسازیآموزش طب چینی و طب سوزنی (آموزشی، نه درمانی)
این دوره از دورههای یوگا جداست و ماهیت آموزشی و نظری دارد. شرکت در آن بهمعنای صدور مجوز طبابت، اجازهٔ درمان بیمار یا جایگزینی آموزش رسمی و مراجع صلاحیتدار نیست. هدف، آشنایی مفهومی با چارچوبهای این حوزه است.
آشنایی با دورههای آموزشی طب چینیکلاس یوگا رایگان برای آشنایی با فضای آموزش
اگر مطمئن نیستید سبک تدریس یوگاپندار با شما هماهنگ است یا نه، میتوانید ابتدا از مسیر رایگان شروع کنید و سپس تصمیم بگیرید.
صفحهٔ کلاس یوگا رایگان یوگاپندارآموزشهای یوگاپندار برای چه کسانی طراحی شده است؟
تازهکارها
- هرگز یوگا انجام ندادهاید یا سالها فاصله داشتهاید.
- میخواهید بدون فشار و با توضیح قدمبهقدم شروع کنید.
- مسیر پیشنهادی: کلاس رایگان، سپس مقدماتی ۱.
افراد پشتمیزنشین
- ساعتهای طولانی نشستن و احساس خشکی در گردن، شانه و کمر.
- نیاز به تمرین منظم، کوتاه و قابلاجرا در خانه.
- مسیر پیشنهادی: مقدماتی ۱ و ۲ بههمراه تمرین تنفس.
هنرجویان باتجربه
- تمرین مستمر دارید و دنبال دقت فنی بیشتر هستید.
- میخواهید بفهمید چرا برخی حرکات برایتان سختتر است.
- مسیر پیشنهادی: سطح متوسط یا پیشرفته.
مربیان یوگا
- میخواهید مبنای علمی تدریس خود را قویتر کنید.
- به منطق طراحی توالی و جایگزینسازی حرکات نیاز دارید.
- مسیر پیشنهادی: دورهٔ آناتومی، کینزیولوژی و بدن هوشمند.
فارسیزبانان خارج از ایران
- ترجیح میدهید آموزش را به زبان مادری دریافت کنید.
- به کلاس زنده با امکان پرسش و بازخورد نیاز دارید.
- مسیر پیشنهادی: هر سطحی متناسب با سابقهٔ تمرین شما.
علاقهمندان به آرامش و تنفس
- هدف اصلیتان تمرین شدید نیست، بلکه آرامسازی است.
- بهدنبال ساختار مشخص برای تنفس و استراحت هستید.
- مسیر پیشنهادی: پرانایاما و یوگا نیدرا.
مقایسهٔ سطحهای تمرین در یوگاپندار
| سطح | تمرکز اصلی | شدت | پیشنیاز |
|---|---|---|---|
| مقدماتی ۱ | حرکات نرم فاشیایی، اصول وضعیت بدن، تنفس پایه | کم | ندارد |
| مقدماتی ۲ | کنترل عصبیعضلانی، ثبات مرکزی، کیفیت اجرا | کم تا متوسط | گذراندن پایه یا تجربهٔ معادل |
| متوسط | قدرت کاربردی، تحرک مفاصل، تعادل و توالی پویاتر | متوسط | تمرین منظم قبلی |
| پیشرفته | دقت فنی بالا، انتقالهای پیچیده، کنترل تنفس در چالش | متوسط تا بالا | سابقهٔ تمرین مستمر |
| آناتومی و بدن هوشمند | آناتومی کاربردی، کینزیولوژی، فاشیا، منطق طراحی تمرین | نظری و کاربردی | علاقه یا فعالیت در تدریس |
| تنفس و یوگا نیدرا | پرانایاما، تنفس دیافراگمی، آرامسازی هدایتشده | خیلی کم | ندارد |
کلاس زندهٔ یوگاپندار چگونه برگزار میشود؟
انتخاب دوره
سطح مناسب را از سامانهٔ کلاسها انتخاب میکنید. اگر مطمئن نیستید، از مسیر رایگان یا از پشتیبانی راهنمایی بگیرید.
ثبتنام و دریافت دسترسی
پس از ثبتنام، اطلاعات ورود به جلسهٔ آنلاین و راهنمای شروع در اختیار شما قرار میگیرد.
حضور در جلسهٔ زنده
در ساعت مقرر وارد کلاس میشوید. مربی حرکات را توضیح میدهد، اصلاح میکند و نسخهٔ سادهتر یا سختتر پیشنهاد میدهد.
پرسش، بازخورد و ادامهٔ مسیر
در پایان میتوانید سؤال بپرسید. بسته به شرایط هر دوره، فایل ضبطشده برای مرور در دسترس قرار میگیرد.
برای شرکت در کلاس به فضایی کوچک، یک مت یوگا، لباس راحت و اتصال اینترنت پایدار نیاز دارید. دوربین شما برای سایر هنرجویان نمایش داده نمیشود؛ این موضوع باعث میشود تمرکز روی تمرین بماند، نه بر مقایسهٔ خود با دیگران.
رضا حسین بیگی؛ بنیانگذار، مربی یوگا و مدرس حرکات اصلاحی
رضا حسین بیگی، شناختهشده با نام رضا بیگی و نام انگلیسی Reza Hosein Beigi، بنیانگذار و مربی اصلی یوگاپندار است. رویکرد آموزشی او دانش حرکت، آناتومی کاربردی، کینزیولوژی، فاشیا، هماهنگی عصبیعضلانی و تنفس را کنار آموزش یوگا قرار میدهد تا هر تمرین با شناخت بیشتر و متناسب با توانایی فرد پیش برود.
تحصیلات و گواهینامههای حرفهای
- کارشناسی ارشد حرکات اصلاحی از دانشگاه تهران.
- مربیگری یوگا درجه ۲ و مربیگری حرکات اصلاحی درجه ۲.
- گواهینامهٔ NeuroKinetic Therapy سطح ۳ در زمینهٔ شناخت الگوهای عصبیعضلانی.
- گواهینامههای آموزشی از فدراسیون پزشکی ورزشی، فدراسیون ورزشهای همگانی و فدراسیون آمادگی جسمانی.
- گواهینامهٔ تدریس طب چینی از WSSPS.
- نویسندهٔ کتاب «یوگا و کمردرد»، منتشرشده توسط نشر دقایق.
این سوابق برای معرفی صلاحیت آموزشی مدرس آمدهاند. آموزش آنلاین یوگا جایگزین تشخیص پزشکی، فیزیوتراپی یا خدمات درمانی نیست.
کتاب «یوگا و کمردرد»؛ اثر منتشرشدهٔ رضا بیگی
کتاب «یوگا و کمردرد: بررسی انواع کمردرد و دلایل آن و معرفی حرکات یوگا برای کمردرد به همراه آناتومی عضلات» نوشتهٔ رضا بیگی است. این اثر شناخت ساختار کمر، عضلات مرتبط و ملاحظات اجرای تمرینهای یوگا را بررسی میکند و با ویراستاری علمی دکتر الهه رضایی منتشر شده است.
اطلاعات کتاب بر اساس شناسنامهٔ فیپا و صفحهٔ معرفی مستقل آن تنظیم شده است. محتوای کتاب جنبهٔ آموزشی دارد و توصیهٔ پزشکی فردی محسوب نمیشود.
مشاهدهٔ مشخصات کتاب یوگا و کمردرد در طاقچههنرجویان دربارهٔ کلاسهای آنلاین یوگاپندار چه میگویند؟
تجربهٔ واقعی هنرجویان در بخش دیدگاههای هر دوره قابل مشاهده است. نمونههای زیر خلاصهای از دیدگاههای منتشرشدهاند و به معنای تضمین نتیجهٔ یکسان برای همه نیستند.
«کلاسهای استاد بیگی بسیار عالی و تأثیرگذار هستند.»آرزو آقایی · خلاصهٔ دیدگاه ثبتشده در صفحهٔ مقدماتی مشاهدهٔ نظرات کلاس یوگای مقدماتی
«یوگای متوسطه بر پایهٔ حرکتهای عملکردی عالی است.»مریم · خلاصهٔ دیدگاه ثبتشده در صفحهٔ متوسطه مشاهدهٔ نظرات کلاس یوگای متوسطه
شفافیت، ایمنی و مرز آموزش با درمان در یوگاپندار
آموزش یوگا جایگزین ویزیت پزشک، تشخیص پزشکی یا درمان فیزیوتراپی نیست. یوگاپندار درمان بیماری را وعده نمیدهد، نتیجهٔ تضمینشده اعلام نمیکند و هیچ ادعایی دربارهٔ اثربخشی درمانی مطرح نمیکند. اگر بیماری زمینهای، آسیب فعال، بارداری، جراحی اخیر یا محدودیت حرکتی خاص دارید، پیش از شروع تمرین با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید و شرایطتان را به مربی اطلاع دهید.
نشانههایی که باید تمرین را متوقف کنید
- درد تیز، ناگهانی یا درد مفصلی که با تغییر وضعیت بهتر نمیشود.
- بیحسی، گزگز یا احساس ضعف ناگهانی در دست یا پا.
- سرگیجه، تاری دید، تنگی نفس غیرعادی یا تپش قلب نامتعارف.
- درد قفسهٔ سینه یا هر علامتی که برایتان غیرمنتظره و نگرانکننده است.
- تشدید درد پس از جلسه بهجای بهبود تدریجی طی روزهای بعد.
در چنین مواردی تمرین را متوقف کنید و در صورت ادامهٔ علائم به متخصص مراجعه کنید. تمرین را نباید با تحمل درد پیش برد.
راههای تماس و کانالهای رسمی یوگاپندار
اطلاعات تماس
- تلفن و پیامرسان: +98 998 120 8015
- ایمیل: info@yogapendar.com
- نشانی: کرج، بهار، راکیزاده، پلاک ۴
- پشتیبانی: صفحهٔ پشتیبانی یوگاپندار یا پشتیبانی در تلگرام
- زبان پاسخگویی: فارسی
کانالهای رسمی
محتوای رسمی یوگاپندار فقط از این نشانیها منتشر میشود:
وبسایت رسمی: yogapendar.com — سامانهٔ دورهها: yogapendar.com/class
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ یوگاپندار
برای شروع یوگا در یوگاپندار به تجربهٔ قبلی نیاز دارم؟
خیر. سطح مقدماتی ۱ دقیقاً برای کسانی طراحی شده که هیچ سابقهای ندارند. حرکات نرماند، توضیح داده میشوند و نسخهٔ سادهتر هر حرکت ارائه میشود. اگر میخواهید ابتدا فضای کلاس را ببینید، از کلاس رایگان شروع کنید.
آیا در کلاس زنده، دیگران من را میبینند؟
خیر. ساختار کلاسها بهگونهای است که شرکتکنندگان یکدیگر را نمیبینند. این موضوع برای بسیاری از هنرجویان، بهویژه کسانی که در خانه و در فضای شخصی تمرین میکنند، تفاوت مهمی ایجاد میکند و باعث میشود تمرکز روی تمرین خودشان بماند.
اگر یک جلسه را از دست بدهم، فایل ضبطشده دریافت میکنم؟
در بسیاری از دورهها فایل ضبطشده در اختیار هنرجو قرار میگیرد، اما این موضوع و مدت زمان دسترسی به شرایط همان دوره بستگی دارد و قاعدهٔ ثابتی برای همهٔ دورهها وجود ندارد. شرایط دقیق را در صفحهٔ دورهٔ موردنظر در سامانهٔ کلاسها ببینید.
هزینه و تاریخ شروع دورهها چگونه اعلام میشود؟
تاریخ شروع، ساعت جلسات و شهریه متغیرند و بسته به هر ترم تغییر میکنند. به همین دلیل در این صفحه عدد ثابتی درج نمیشود. اطلاعات بهروز همیشه در صفحهٔ هر دوره منتشر میشود و در صورت ابهام میتوانید از پشتیبانی بپرسید.
چه تجهیزاتی برای شرکت در کلاسهای آنلاین لازم است؟
یک مت یوگا، لباس راحت، فضایی به اندازهٔ طول بدن بهعلاوهٔ کمی حاشیه، و اتصال اینترنت پایدار. برخی حرکات را میتوان با کمک دیوار، صندلی یا بالش تنظیم کرد؛ برای کلاس اصلاحی دو عدد توپ تنیس نیز لازم است در کلاس دربارهٔ این جایگزینها توضیح داده میشود.
من کمردرد یا گردندرد دارم؛ میتوانم شرکت کنم؟
پیش از هر چیز باید با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. یوگاپندار مرکز درمانی نیست و برای درد شما تشخیص یا درمان ارائه نمیدهد. اگر متخصص شما فعالیت حرکتی ملایم را منعی نداند، میتوانید شرایطتان را به مربی اطلاع دهید تا در حد امکان تمرینهای جایگزین معرفی شود.
دورهٔ آناتومی و بدن هوشمند چه تفاوتی با کلاسهای معمول دارد؟
این دوره بیشتر بر «چرایی» تمرکز دارد: ساختار مفاصل، عملکرد عضلات، نقش فاشیا، اصول کینزیولوژی و منطق چیدمان توالی تمرین. مخاطب اصلی آن مربیان و هنرجویان جدیاند که میخواهند تدریس یا تمرین خود را بر پایهٔ فهم دقیقتری بنا کنند.
دورهٔ طب چینی و طب سوزنی مجوز درمان میدهد؟
خیر. این دوره ماهیت آموزشی و نظری دارد و کاملاً از دورههای یوگا جداست. شرکت در آن هیچ اجازه، صلاحیت یا مجوزی برای طبابت، درمان بیمار یا ارائهٔ خدمات بالینی ایجاد نمیکند و جایگزین آموزش رسمی و مراجع صلاحیتدار نیست.
خارج از ایران زندگی میکنم؛ امکان شرکت دارم؟
بله. کلاسها آنلاین و به زبان فارسی برگزار میشوند و فارسیزبانان ساکن سایر کشورها هم شرکت میکنند. تنها نکتهٔ عملی، هماهنگ کردن ساعت جلسه با اختلاف زمانی محل زندگی شماست؛ برای این موضوع میتوانید با پشتیبانی هماهنگ کنید.
چطور مطمئن شوم با صفحه یا حساب رسمی یوگاپندار در ارتباطم؟
تنها نشانیهای رسمی عبارتاند از وبسایت yogapendar.com، اینستاگرام، یوتیوب، آپارات و کانال تلگرام که در بخش «کانالهای رسمی» همین صفحه فهرست شدهاند، بههمراه پشتیبانی تلگرام. هر حساب دیگری که به نام یوگاپندار محتوا منتشر کند یا وجه دریافت کند، مورد تأیید ما نیست.
مسیر تمرینتان را با یوگاپندار شروع کنید
اگر تازهکارید از کلاس رایگان شروع کنید و اگر سابقهٔ تمرین دارید، سطح مناسب را از سامانهٔ دورهها انتخاب کنید. در صورت تردید، پشتیبانی راهنماییتان میکند.
نگرش یوگا پندار
هدف یوگا آنلاین پندار، کمک به بهبودی سلامت و تندرستی است. یوگا میتواند به ما کمک کند تا انعطاف پذیرتر، آرامتر و سالمتر شویم. و به جای نگرانی در مورد گذشته یا آینده، در زمان حال زندگی کنیم. کلاسهای آنلاین یوگا امکان تمرین در هر زمان و هر مکان را برای همه فراهم میکند. یوگا آنلاین پندار، بهترین مربیها و کلاسها را به خانه شما میآورد.
- درباره ما
- پشتیبانی یوگاپندار
- اپلیکیشن یوگاپندار
- تماس: ۰۹۹۸۱۲۰۸۰۱۵
- ایمیل: info@yogapendar.com
- آدرس: کرج، بهار، راکی زاده، پلاک4
