تمرین یوگا در خانه: راهی ساده برای سلامت و آرامش درون
تمرین یوگا در خانه تمرین یوگا در خانه امروزه یکی از روش‌های محبوب و موثر برای بهبود سلامت و آرامش داخلی است. با رشد تکنولوژی و اینترنت، دسترسی به منابع آموزشی رایگان یوگا و اپلیکیشن‌های مختلفی که تمرینات و راهنمایی‌های یوگا را در اختیار قرار می‌دهند، به راحتی امکان‌پذیر شده است. در این مقاله، با […]
سال روز جهانی یوگا
روز جهانی یوگا تاریخ ۲۱ ژوئن (۳۱ خرداد) به عنوان روز جهانی یوگا تعیین شده است. این رویداد سالانه در سراسر جهان جشن می‌گیرد تا به ارزش‌ها و فواید بی‌شماری که یوگا برای جامعه بشری دارد، توجه کند. در این روز، میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان به آساناها، تنفس عمیق و مدیتیشن می‌پردازند تا از […]
احساس تنهایی می‌کنید؟ توصیه ساده آیورودا برای رفع حس تنهایی
تنهایی بر همه افراد تأثیر متفاوتی می‌گذارد و بدون ارتباط به محیط اطرافمان حالتی در درون ماست. متأسفانه، احساس تنهایی در حال رایج‌تر شدن است، به طوری که ۵۸ درصد از آمریکایی‌ها گاه به گاه تنهایی و ۳۶ درصد با «تنهایی جدی» دست و پنجه نرم می‌کنند. این احساس انزوای عاطفی به ویژه در طول […]
پنج روش برای کاهش استرس در محیط کار
استرس و اضطراب کاری می‌تواند به شما غلبه کند و اغلب سخت است که از کار دست بردارید و استراحت کنید. اما کارهایی را می‌توانید برای آرام کردن خودتان و کاهش این احساسات انجام دهید. در ادامه پنج راه برای تجربه آرامش و یوگا و تمرینات آرامبخش دیگر به طور اختصاصی در حین کار شما […]
حملات پانیک، پنج مرحله آرام کردن حملات پانیک
اگر از اضطراب یا حملات پانیک رنج می‌برید، تنها نیستید. در واقع، این یک شرایط رایج است که می‌توان به طور موثری مدیریت شود. اگر به دنبال راهکارهای آرام شدن در برابر یک حمله پانیک هستید، با این ۵ مرحله ساده، می‌توانید بهترین کمک را برای شما ارائه دهیم. اما قبل از ورود به […]
ورزش بدون درد
برای تداوم لذت بردن از فعالیت‌های ورزشی مانند یوگا و ورزش بدون درد، مراقبت از بدن امری حیاتی است. درد دو نوع دارد: یکی آن نوعی است که به شما مرزهایتان را یادآوری می‌کند و دیگری آن نوعی که شما را از انجام آنچه دوست دارید باز می‌دارد. در حالی که نوع اول در فعالیت‌های […]
یوگانیدرا
یوگانیدرا چیست؟ یوگانیدرا یا خواب یوگی، یک تکنیک مدیتیشن و آرامش بخش است که ریشه در آموزه‌های یوگای باستانی دارد. این تمرین، یک حالت عمیق آرامش بخش است که باعث نوسازی فیزیکی، ذهنی و عاطفی می‌شود. معمولاً یوگانیدرا در حالت خوابیده انجام می‌شود و شخص توسط یک مربی ماهر، از طریق دستورالعمل‌ها و تصورات […]
هاتا یوگا چیست
آیا تا به حال نام هاتا یوگا را شنیده‌اید؟ اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود هستید، ممکن است بخواهید هاتا یوگا را امتحان کنید. این تمرین باستانی هزاران سال است که وجود داشته و امروزه نیز به طور گسترده انجام می‌شود. آیا در مورد یوگا کنجکاو هستید اما نمی‌دانید […]
مراقبه یا مدیتیشن چیست؟
مراقبه بارها نام مدیتیشن یا مراقبه را شنیده‌ایم، اما برای انجام آن تردید داریم و یا نمی‌دانیم از کجا شروع کنیم.این روزها مطالب زیادی درباره‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روان می‌خوانیم، با ما همراه باشید تا در ادامه با مراقبه و تاثیرات آن در زندگی بیشتر آشنا شویم. مراقبه به منظور دستیابی […]
